【2025年】妊活サプリおすすめランキング！葉酸？それ以外のサプリや効果・選び方を徹底解説

エレビット葉酸サプリ

医師推奨No.1！葉酸800μgの高配合

総合評価
★★★★★
5.0

医師推奨度
★★★★★
5.0

定期価格 ¥4,050

通常価格 ¥4,950（18%OFF）

• 葉酸800μg（他社の2倍）配合
• 18種類のビタミン・ミネラル配合
• 製薬会社バイエル薬品が開発・製造
• 日本の妊活女性への臨床試験実施済み
• 全国の産婦人科で推奨される信頼性

内容量	90粒（30日分）
葉酸含有量	800μg/日
栄養素数	18種類
製造元	バイエル薬品
形状	フィルムコーティング錠

\産婦人科医推奨No.1の葉酸サプリ/

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1. ベルタ葉酸マム

ベルタ葉酸マムは、妊活期から妊娠・授乳期まで長く愛用される人気のサプリメントです。厚生労働省が推奨するモノグルタミン酸型葉酸を400µg配合しているだけでなく、鉄、カルシウム、亜鉛、ビタミンD、ビタミンB群など、27種類ものビタミン・ミネラルをバランス良く配合しています。さらに、乳酸菌やDHA・EPAも含まれており、母体の健康と赤ちゃんの成長を多角的にサポートします。徹底した品質管理のもと、GMP認定工場で製造されており、安心感も高いのが特徴です。定期購入で初回割引があり、コスパも優れています。

2. アグニー

アグニーは、葉酸とマカに加えて、体内環境をサポートする乳酸菌を配合しているのが特徴の妊活サプリです。モノグルタミン酸型葉酸400µgに加え、高品質のマカを厳選して配合。さらに、ラクトフェリンや乳酸菌を配合することで、腸内環境を整え、栄養素の吸収をサポートする働きが期待できます。鉄や亜鉛、各種ビタミン・ミネラルもバランス良く含まれており、総合的な体づくりをサポート。GMP認定工場で製造されているため、安全性も高く評価されています。

3. マカナ

マカナは、「夫婦で妊活」をコンセプトに開発されたオールインワンタイプの妊活サプリです。モノグルタミン酸型葉酸400µgはもちろんのこと、ペルー産マカを100%使用し、その特有成分を最大限に引き出しています。また、スピルリナ、DHA・EPA、国産野菜20種類といった栄養豊富な成分も贅沢に配合。男性にとっても精子の質向上に繋がる成分が含まれているため、夫婦で一緒に妊活に取り組みたい方におすすめです。GMP認定工場での製造に加え、放射能検査も実施しており、品質に対するこだわりが感じられます。

4. バイベニ

バイベニは、妊活専門家が監修したサプリメントで、特に吸収率と続けやすさにこだわって作られています。モノグルタミン酸型葉酸400µgを中心に、日本人に不足しがちな鉄、カルシウム、亜鉛、ビタミンDといった必須ミネラル・ビタミンをバランス良く配合。さらに、体内の環境を整える乳酸菌も配合されており、摂取した栄養素が効率良く利用されるようサポートします。GMP認定工場で製造されており、無添加にもこだわっているため、安心して摂取できます。リーズナブルな価格設定で、妊活を長く続けたい方にもおすすめです。

5. エルフィ

エルフィは、厳選された成分で妊活中の体づくりを強力にサポートするサプリメントです。モノグルタミン酸型葉酸400µgに加え、鉄、カルシウム、ビタミンD、乳酸菌、そしてDHAを配合。特にDHAは、赤ちゃんの脳や神経の発達に重要な栄養素であり、妊活中から積極的に摂りたい成分です。吸収効率を考慮した成分配合で、不足しがちな栄養素を効率的に補給。GMP認定工場で製造されており、品質も信頼できます。定期購入を利用するとお得に継続できるため、コストを抑えたい方にも良い選択肢となるでしょう。

6. 葉酸＋鉄＋カルシウム

このサプリメントは、妊活中に特に重要な葉酸、鉄、カルシウムの3つの成分をシンプルに配合したタイプです。モノグルタミン酸型葉酸を400µg配合し、厚生労働省の推奨量を満たしています。余計な成分は不要で、最低限必要な栄養素を効率的に補給したい方におすすめです。シンプルながらもGMP認定工場で製造されている製品が多く、品質面での安心感もあります。価格も比較的リーズナブルなものが多いため、手軽に妊活サプリを始めたい方や、他のサプリメントと併用して特定の栄養素を強化したい場合に適しています。

7. meiji(明治) 葉酸＋鉄ナビ

大手食品メーカーである明治が提供する「葉酸＋鉄ナビ」は、そのブランド力からくる安心感が魅力です。モノグルタミン酸型葉酸200µgと鉄分を配合しており、日常的な葉酸と鉄の補給を目的としています。他のサプリメントと比較して葉酸の量が少ないため、食事からの摂取も意識したい方や、まずは手軽に始めてみたい方に向いています。ドラッグストアやスーパーなどでも手軽に購入できるため、継続しやすい点もメリットです。ただし、GMP認定の有無は製品により異なるため、購入前に確認すると良いでしょう。

8. ビーンスターク 鉄+葉酸

ビーンスタークは、ベビー用品や乳幼児栄養製品で知られるブランドで、その信頼性は高いと言えます。「鉄+葉酸」は、その名の通り、葉酸と鉄を主要成分として配合したサプリメントです。モノグルタミン酸型葉酸200µgと鉄分が摂取でき、妊娠初期に必要な栄養素を手軽に補給できます。meijiの製品と同様に、葉酸の推奨量400µgを下回るため、食事での補給を意識するか、他のサプリとの併用も検討すると良いでしょう。こちらもドラッグストアなどで手軽に購入できるため、初めての妊活サプリとしても選びやすい製品です。

9. ハグクミの恵み

ハグクミの恵みは、葉酸を直接配合するのではなく、高品質な有機マカ100%に特化した妊活サプリです。そのため、葉酸は別途、他のサプリメントや食事から摂取する必要があります。しかし、マカの持つホルモンバランス調整や生殖機能サポートの力を最大限に活用したい方には非常に魅力的です。有機JAS認定を受けたマカを使用しており、安全性と品質に強いこだわりが見られます。また、酵素や乳酸菌も配合されており、マカの吸収をサポートし、体全体の健康状態を整える手助けをしてくれます。男性の妊活サポートにもおすすめです。

10. 葉酸サプリメント（ネイチャーメイド）

ネイチャーメイドの葉酸サプリメントは、葉酸を単体で効率的に摂取したい方に最適な製品です。モノグルタミン酸型葉酸を400µg配合しており、厚生労働省の推奨量をしっかりと満たします。余計な成分が一切含まれていないため、特定の栄養素だけを補給したい方や、すでに他のサプリメントで特定の栄養素を摂取している方、または他の食品から様々な栄養素を摂取できていると考える方に適しています。大手ブランドであり、GMP認定工場で製造されているため、品質の信頼性も高く、手頃な価格で購入できる点も魅力です。

妊活サプリはいつからいつまで飲むべき？

妊活サプリメントを摂取する上で、いつから飲み始め、いつまで続けるべきかという疑問は多くの方が抱くでしょう。ここでは、最適な摂取期間について詳しく解説します。

妊活開始前から摂取するのが理想

妊活サプリメント、特に葉酸サプリメントは、妊娠を計画した段階、つまり妊活開始前から摂取を開始するのが理想的とされています。厚生労働省は、妊娠の1ヶ月以上前から葉酸の摂取を開始し、妊娠3ヶ月まで継続することを推奨しています。

これは、胎児の神経管は妊娠初期のごく早い段階、多くの場合、女性が妊娠に気づく前に形成が始まるためです。この時期に葉酸が不足すると、神経管閉鎖障害などのリスクが高まる可能性があるため、計画的な摂取が極めて重要となります。

また、葉酸以外の栄養素も、卵子の成熟や子宮環境の準備、男性の精子の質向上など、妊娠しやすい体づくりには時間が必要です。体質改善には数ヶ月かかることも珍しくないため、妊活を始めたらすぐにサプリメントの摂取を開始し、体の中から準備を始めることが望ましいでしょう。

妊娠中・産後も継続がおすすめ

妊活サプリメントは、妊娠が成立した後も、妊娠中そして産後も継続して摂取することをおすすめします。

• 妊娠中: 妊娠中は、赤ちゃんの成長のために、より多くの栄養素が必要となります。特に、葉酸は妊娠初期だけでなく、妊娠全期間を通して赤ちゃんの健全な発育に貢献します。鉄分は、妊娠中の貧血予防に不可欠であり、カルシウムは赤ちゃんの骨の形成と母体の骨密度維持に重要です。ビタミンDも、妊娠中の免疫機能や赤ちゃんの骨の発育に寄与します。これらの栄養素をバランス良く摂取することで、母子の健康を維持し、トラブルのない妊娠期間を送るためのサポートとなります。
• 産後: 産後も、体力の回復や授乳による栄養消費のため、引き続き栄養素の補給が重要です。特に、母乳育児をしている場合、赤ちゃんに栄養を与えるため、母体の栄養素は多く消費されます。鉄分やカルシウム、各種ビタミンは、母乳の質を保ち、母体の健康維持にも役立ちます。また、産後の精神的な安定のためにも、ビタミンB群などが役立つことがあります。

ただし、妊娠中や授乳中にサプリメントを摂取する際は、必ずかかりつけの医師や薬剤師に相談し、適切な種類と量を守るようにしましょう。過剰摂取は避けるべきです。

妊活サプリに関するよくある質問 (Q&A)

妊活サプリに関する疑問は尽きないものです。ここでは、よくある質問にお答えし、皆さんの不安や疑問を解消します。

妊活に良いビタミンは何ですか？

妊活に良いとされるビタミンはいくつかありますが、特に重要なのは以下の通りです。

• 葉酸（ビタミンB9）: 胎児の神経管閉鎖障害のリスク低減に不可欠です。妊活中から積極的に摂取が推奨されます。
• ビタミンD: 免疫調整、細胞の成長・分化に関与し、女性ホルモンバランスや卵巣機能、子宮内膜環境の改善に関わるとされています。
• ビタミンE: 強力な抗酸化作用を持ち、卵子や精子の質を維持し、血行促進効果も期待できます。
• ビタミンB群（B1, B2, B6, B12など）: エネルギー代謝を助け、疲労回復や神経機能の正常化に寄与します。葉酸の代謝にも関わります。

これらのビタミンは、それぞれが体内で重要な役割を果たすため、バランス良く摂取することが妊活成功への鍵となります。

ダウン症は葉酸で予防できますか？

葉酸の摂取は、ダウン症（21トリソミー）の予防効果は確認されていません。

葉酸が予防効果を持つとされているのは、神経管閉鎖障害という、胎児の脳や脊髄の先天異常のリスクです。神経管閉鎖障害とダウン症は全く異なる疾患であり、葉酸の摂取によってダウン症の発症率が低下するという科学的根拠はありません。

ダウン症は、染色体異常（21番染色体が3本あること）によって起こるものであり、現時点では特定の栄養素や行動で予防できるものではありません。葉酸は神経管閉鎖障害のリスクを低減するために極めて重要ですが、その効果を過大に解釈しないように注意が必要です。

葉酸サプリがダメな理由は何ですか？

「葉酸サプリがダメ」という意見は、主に葉酸の過剰摂取のリスクや、モノグルタミン酸型葉酸とポリグルタミン酸型葉酸の混同から生じている誤解に基づくものです。

• 過剰摂取のリスク: 葉酸を過剰に摂取すると、ビタミンB12欠乏症の診断を困難にしたり、稀に発熱やじんましんなどの症状を引き起こす可能性があります。しかし、厚生労働省が推奨する1日400µgのサプリメントからの摂取は、通常の食事と合わせて過剰摂取になることはほとんどありません。耐容上限量（健康に害を及ぼす可能性がないとされる摂取量の上限）は1日1,000µgとされており、一般的なサプリメントの摂取量であれば問題ない場合がほとんどです。
• 葉酸の種類への誤解: 自然界の食品に含まれるポリグルタミン酸型葉酸は吸収率が不安定なため、サプリメントのモノグルタミン酸型葉酸が推奨されています。この2種類の葉酸の性質の違いが混同され、「サプリメントの葉酸は不自然で良くない」という誤解を生むことがあります。しかし、科学的根拠に基づけば、妊活中・妊娠初期には吸収効率の良いモノグルタミン酸型葉酸のサプリメント摂取が推奨されています。

結論として、適切な量の葉酸サプリメントを摂取することは、推奨されており、決して「ダメ」なものではありません。むしろ、胎児の健やかな成長のためには非常に重要です。

葉酸を飲むと妊娠しやすいですか？

葉酸そのものが直接的に「妊娠しやすくなる」という効果を持つわけではありませんが、葉酸が妊娠をサポートする重要な役割を果たすと言えます。

葉酸は、細胞分裂やDNAの合成に不可欠な栄養素です。これらの生命活動は、卵子の成熟、受精卵の着床、胎児の初期成長において非常に重要です。葉酸が不足すると、これらのプロセスがスムーズに進まない可能性があります。

したがって、葉酸を適切に摂取することで、妊娠に必要な体の基本的な機能を整え、より良いコンディションで妊娠を迎え入れる準備ができる、という意味で「妊娠しやすい体づくりをサポートする」と言えます。しかし、葉酸を飲んだからといって必ず妊娠するわけではないことを理解しておくことが大切です。

40代の妊活におすすめのサプリは？

40代の妊活では、卵子の質の維持やホルモンバランスの調整がより重要になってきます。葉酸は必須ですが、それに加えて以下の成分が配合されたサプリメントがおすすめです。

• 抗酸化成分: 加齢とともに卵子の酸化ストレスが増加する傾向があるため、ビタミンE、CoQ10（コエンザイムQ10）、アスタキサンチンなどの強力な抗酸化成分が配合されたもの。
• ビタミンD: 卵巣機能やホルモンバランスへの良い影響が期待されます。
• マカ: ホルモンバランスの調整や生殖機能の活性化に寄与する可能性があります。
• DHEA（デヒドロエピアンドロステロン）: 一部の研究で卵巣機能の改善に効果が示唆されていますが、日本では医師の管理下での使用が一般的です。サプリメントで摂取する場合は、含有量や安全性に特に注意が必要です。

40代の妊活は個人差が大きいため、サプリメントを選ぶ際には、かかりつけの医師や専門家と相談し、自身の体の状態に合わせたものを選ぶことが最も重要です。

妊活サプリは男性も飲むべき？

はい、妊活サプリは男性も積極的に摂取することをおすすめします。 妊娠は夫婦二人の協力があって初めて成り立つものであり、男性側の生殖機能も非常に重要だからです。

男性の生殖機能、特に精子の質は、日々の栄養状態に大きく影響されます。亜鉛、セレン、ビタミンE、ビタミンC、コエンザイムQ10などは、精子の形成、運動能力、そして酸化ストレスからの保護に重要な役割を果たすことが知られています。

多くの妊活サプリは、女性向けに特化したものが多いですが、最近では男女兼用や男性の妊活に特化したサプリメントも増えています。夫婦で一緒にサプリメントを摂取することで、お互いの妊活への意識も高まり、より良い結果に繋がる可能性もあります。

葉酸以外に摂りたい栄養素は？

葉酸以外に妊活中に摂りたい栄養素は多岐にわたりますが、特に重要視されるのは以下のものです。

• 鉄分: 貧血予防、全身への酸素供給、子宮や卵巣への血流改善に不可欠。
• カルシウム: 骨の健康、神経伝達、ホルモン分泌に関与し、将来の赤ちゃんの骨形成にも必要。
• 亜鉛: 細胞分裂、ホルモン生成、卵子や精子の形成・機能維持に重要。
• ビタミンD: ホルモンバランス、免疫機能、卵巣機能、子宮内膜環境に関与。
• ビタミンE: 強力な抗酸化作用で卵子や精子を保護、血行促進。
• ビタミンB群（葉酸以外）: エネルギー代謝、疲労回復、神経機能の正常化をサポート。
• DHA・EPA: 赤ちゃんの脳や神経の発達に重要であり、妊娠中だけでなく妊活中からの摂取が推奨される。
• マカ: ホルモンバランス調整、生殖機能の活性化が期待されるプラスαの成分。

これらの栄養素は、互いに協力し合って体内で機能するため、バランス良く摂取することが理想的です。

まとめ｜自分に合った妊活サプリで妊娠しやすい体づくりを

妊活は、新しい家族を迎えるための素晴らしい準備期間です。この期間に、食事だけでは不足しがちな栄養素を妊活サプリで補給することは、妊娠しやすい体づくりをサポートし、未来の赤ちゃんの健やかな成長に繋がる大切な一歩となります。

この記事では、妊活サプリの選び方として、必須の葉酸（特にモノグルタミン酸型）、鉄分、カルシウム、亜鉛といったミネラル、ビタミンD、ビタミンE、ビタミンB群などのビタミン、そしてマカなどのプラスαの成分の重要性をお伝えしました。さらに、安全性を示すGMP認定工場での製造や、無理なく続けられる価格といった、製品選びの重要なポイントも解説しました。

ご紹介した【2024年最新】妊活サプリおすすめ10選の比較表とそれぞれの特徴を参考に、ご自身の体質やライフスタイル、予算に合った最適なサプリメントを見つけてください。

ただし、サプリメントはあくまで栄養補助食品であり、日々のバランスの取れた食事や規則正しい生活習慣が基盤となります。また、サプリメントの摂取に関して不安がある場合や、持病をお持ちの場合は、必ず事前に医師や薬剤師に相談しましょう。

自分に合った妊活サプリを見つけ、健康的な体づくりをサポートしながら、安心して妊活を進めていきましょう。

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免責事項: 本記事は情報提供を目的としており、特定の製品の推奨や医療行為を代替するものではありません。サプリメントの摂取にあたっては、必ず製品の表示を確認し、ご自身の体調や既往歴、服用中の薬剤などを考慮の上、必要に応じて医師や薬剤師などの専門家にご相談ください。