何もやる気が起きない！原因は？対処法や受診の目安を解説

「なんだか最近、何もやる気が起きない…」。かつては楽しめていた趣味にも興味がわかず、仕事や家事も手につかない。そんな無気力な状態が続くと、「自分は怠けているだけなのだろうか」「どこか悪いのかもしれない」と不安になりますよね。

実は、その「やる気が出ない」という感覚は、心と体が発している重要なSOSサインかもしれません。一時的な気分の落ち込みであれば誰にでもありますが、長く続く場合はストレスの蓄積や生活習慣の乱れ、さらにはうつ病などの病気が隠れている可能性も考えられます。

この記事では、「何もやる気が起きない」原因から、ご自身でできる具体的な対処法、そして専門家への相談を考えるべきタイミングまで、詳しく解説していきます。

医師が監修したおすすめの睡眠サプリ！

「何もやる気が起きない」と感じる時の症状セルフチェックリスト

まずは、現在のあなたの心と体の状態を客観的に見つめてみましょう。以下に挙げるサインに、いくつ当てはまるかチェックしてみてください。当てはまる項目が多いほど、心身が疲弊している可能性があります。

心のサイン

心のエネルギーが低下すると、感情や思考に変化が現れます。

感情の起伏が激しくなる

ささいなことでイライラしたり、急に涙もろくなったりと、感情のコントロールが難しくなります。自分でもなぜこんなに不安定なのか分からず、戸惑うことも少なくありません。これは、感情を司る脳の機能が、疲労によってうまく働かなくなっているサインです。

以前は楽しかったことが楽しくない

大好きだった趣味や、友人とのおしゃべり、美味しい食事など、これまで喜びを感じていたことに対して「楽しい」という感情が湧かなくなります。専門的には「アンヘドニア（快感消失）」と呼ばれ、うつ病の代表的な症状の一つです。

集中力・判断力が低下する

本を読んでも内容が頭に入ってこない、仕事の段取りが考えられない、簡単な決断ができないなど、思考力が明らかに落ちていると感じます。脳が情報処理を行うためのエネルギーが不足している状態で、日常生活にも支障をきたし始めます。

何もかもが面倒に感じる

お風呂に入る、着替える、歯を磨くといった、日常の基本的な行動さえも億劫に感じられます。「やらなければいけない」と頭では分かっていても、体を動かすためのエネルギーが全く湧いてこない状態です。

体のサイン

心の不調は、体に様々な症状として現れます。

寝ても疲れがとれない・寝てばかりいる

十分な時間寝ているはずなのに、朝起きると体が鉛のように重く、全く疲れが取れていない感覚があります。逆に、現実から逃避するように一日中寝て過ごしてしまう「過眠」も、うつ状態のサインの一つです。

食欲がない、または過食になる

食べ物の味がしない、食べる気力が起きないといった「食欲不振」や、反対に、不安や虚しさを埋めるために無性に甘いものやジャンクフードを食べ過ぎてしまう「過食」も注意が必要です。急激な体重の増減は、心身のバランスが崩れている証拠です。

頭痛やめまい、動悸がする

特に原因が見当たらないのに、慢性的な頭痛（特に緊張型頭痛）や、ふわふわとしためまい、急に心臓がドキドキする動悸といった身体症状が現れることがあります。これらは自律神経の乱れによって引き起こされることが多いです。

行動のサイン

心の状態は、無意識のうちに行動パターンにも影響を与えます。

人と会うのが億劫になる

友人からの誘いを断ることが増えたり、誰かと話すこと自体が大きな負担に感じられたりします。エネルギーが低下しているため、他人に気を遣ったり、会話を続けたりすることができなくなってしまうのです。

仕事や家事のミスが増える

集中力の低下により、これまでなら考えられなかったようなケアレスミスが頻発します。また、物事の優先順位がつけられなくなり、仕事や家事が溜まっていく一方になることもあります。

遅刻や欠勤が増える

朝、ベッドから起き上がることができず、会社や学校に行けなくなることがあります。「行かなければ」という焦りはあるものの、体が動かないのです。これは決して「サボり」ではなく、一種の症状と言えます。

何もやる気が起きない5つの主な原因

では、なぜこのような「やる気が出ない」状態に陥ってしまうのでしょうか。原因は一つではなく、複数の要因が複雑に絡み合っていることがほとんどです。

原因1：身体的な要因（脳のエネルギー不足）

やる気や意欲は、脳内の神経伝達物質（セロトニン、ドーパミン、ノルアドレナリンなど）が正常に働くことで生まれます。これらの物質が不足したり、バランスが崩れたりすると、無気力状態に陥ります。その引き金となるのが、身体的なエネルギー不足です。

睡眠不足と生活リズムの乱れ

睡眠は、脳と体を休息させ、エネルギーを回復させるための最も重要な時間です。睡眠不足が続くと、脳は十分に休息できず、神経伝達物質の分泌も乱れます。また、夜更かしや不規則な生活は体内時計を狂わせ、自律神経のバランスを崩す大きな原因となります。

栄養バランスの偏り

脳が正常に機能するためには、バランスの取れた栄養が不可欠です。特に、神経伝達物質の原料となるトリプトファン（アミノ酸の一種）や、その合成を助けるビタミンB群、鉄分などが不足すると、意欲の低下に直結します。インスタント食品や偏った食事ばかりでは、脳はエネルギー切れを起こしてしまいます。

運動不足による体力低下

適度な運動は、血流を促進して脳に十分な酸素と栄養を送り届けるだけでなく、セロトニンなどの神経伝達物質の分泌を促す効果があります。運動不足で体力が低下すると、少し動いただけでも疲れてしまい、さらに活動量が減るという悪循環に陥りがちです。

原因2：精神的・心理的な要因（ストレス）

過度なストレスは、心身に大きなダメージを与え、やる気を奪う最大の原因の一つです。

過度なストレスと緊張状態

仕事のプレッシャー、人間関係のトラブル、将来への不安など、強いストレスに長期間さらされると、脳は常に緊張状態（交感神経が優位な状態）になります。これにより、心身は絶えずエネルギーを消耗し続け、やがて枯渇してしまうのです。

燃え尽き症候群（バーンアウト）

一つの目標に向かって懸命に努力してきた人が、目標を達成したり、途中で挫折したりした後に、まるで燃え尽きたかのように無気力になってしまう状態です。達成感よりも虚無感が大きくなり、次の目標を見つけるエネルギーが湧かなくなります。

自己肯定感の低下と完璧主義

「自分は何をやってもダメだ」「周りの期待に応えなければ」といった低い自己肯定感や完璧主義の傾向も、無気力の原因となります。常に自分を追い込み、小さな失敗でひどく落ち込むため、新しいことに挑戦する意欲が失われていきます。

大きなライフイベント後の虚無感

進学、就職、結婚、出産、引っ越し、あるいは失恋や大切な人との別れなど、人生の大きな変化は、たとえポジティブなものであっても多大な精神的エネルギーを消耗します。イベントが終わった後に、ぽっかりと穴が空いたような虚無感に襲われ、やる気を失うことがあります。

原因3：環境的な要因

自分を取り巻く環境も、やる気に大きく影響します。

人間関係の悩み

職場でのハラスメント、家庭内の不和、友人との孤立など、ストレスの多い人間関係は心を蝕みます。常に他人の顔色をうかがい、気を遣い続けることでエネルギーを消耗し、無気力につながります。

職場や家庭環境の変化

部署異動や転勤、家族構成の変化など、環境が大きく変わると、新しい状況に適応するために多くのエネルギーを使います。うまく適応できないと、ストレスからやる気を失ってしまうことがあります。

季節の変化（季節性感情障害）

特に日照時間が短くなる秋から冬にかけて、気分の落ち込みや無気力、過眠、過食といった症状が現れることがあります。これは「季節性感情障害（SAD）」または「冬季うつ」と呼ばれ、太陽光を浴びる時間が減ることで、セロトニンの分泌が低下することが原因と考えられています。

原因4：ホルモンバランスの乱れ

ホルモンは気分や体調をコントロールする重要な役割を担っており、そのバランスの乱れは意欲の低下に直結します。

女性ホルモンの変動（月経前、産後、更年期）

女性はライフステージを通じてホルモンバランスが大きく変動します。月経前にイライラや気分の落ち込みが起こる月経前症候群（PMS）、出産後に無気力になる産後うつ、そして閉経前後の更年期障害など、ホルモンの影響でやる気が出なくなる時期があります。

男性ホルモンの低下

男性も40代以降、男性ホルモン（テストステロン）が徐々に減少します。テストステロンは意欲や決断力に関わるホルモンであり、その低下によって気分の落ち込みや倦怠感、性欲の減退といった「男性更年期障害（LOH症候群）」の症状が現れることがあります。

原因5：特定の病気が隠れている可能性

これまで挙げてきた原因に心当たりがない、あるいはセルフケアをしても一向に改善しない場合、何らかの病気が背景にある可能性を考える必要があります。次の章で詳しく解説します。

何もやる気が起きない時に考えられる病気

「やる気が出ない」という症状は、様々な心身の病気のサインとして現れます。決して「気のせい」や「怠け」で片付けず、可能性のある病気について知っておくことが大切です。

病名	主な特徴と「やる気が出ない」との関連
うつ病	強い抑うつ気分と興味・喜びの喪失が2週間以上続く。脳のエネルギーが枯渇し、思考力や意欲が著しく低下する。
適応障害	特定のストレス（職場、学校など）が原因で情緒面や行動面に問題が生じる。ストレス因から離れると症状が改善することがある。
双極性障害	気分が高揚する「躁状態」と、気分が落ち込む「うつ状態」を繰り返す。うつ状態の時に、強い無気力感に襲われる。
不安障害	過剰な不安や恐怖が日常生活に支障をきたす。常に不安で心身が緊張しているため、エネルギーを消耗し疲れ果ててしまう。
睡眠障害	不眠や過眠により、脳と体が十分に休息できない。結果として日中の眠気や倦怠感、意欲低下を引き起こす。
甲状腺機能低下症	代謝を司る甲状腺ホルモンの分泌が低下する病気。全身の代謝が落ちるため、強い倦怠感、無気力、寒がりなどの症状が現れる。
その他	貧血、慢性疲労症候群、更年期障害、糖尿病、がんなど、様々な身体疾患が倦怠感や意欲低下の原因となりうる。

うつ病

うつ病は「心の風邪」と例えられることもありますが、実際には脳のエネルギーが極度に低下し、正常な機能が果たせなくなる深刻な病気です。「何もやる気が起きない」というのは、うつ病の最も中心的な症状の一つです。

うつ病の初期症状としての無気力

これまで楽しめていたことが楽しめない（興味・喜びの喪失）、何をしてもおっくうで動けない（精神運動制止）といった症状が、2週間以上、ほぼ毎日続く場合はうつ病の可能性があります。気分の落ち込みだけでなく、睡眠障害や食欲の変化、集中力の低下なども伴います。

適応障害

職場や学校、家庭など、ある特定の環境や状況におけるストレスが原因で、心身のバランスを崩してしまう状態です。

特定のストレス因に対する反応

例えば、「会社に行こうとすると体が動かなくなるが、休日や好きなことをしている時は元気」といったように、ストレスの原因がはっきりしているのが特徴です。そのストレス環境に適応できないことで、うつ病に似た意欲低下や気分の落ち込みが生じます。

双極性障害（躁うつ病）

異常に気分が高揚し、活動的になる「躁状態」と、気分がひどく落ち込む「うつ状態」を繰り返す病気です。

うつ状態の症状として

うつ状態の時期には、うつ病と同様に強い無気力感、倦怠感、気分の落ち込みが見られます。自分では単なる気分の波だと思っていても、躁状態の時に大きなトラブルを起こすこともあるため、適切な診断と治療が重要です。

不安障害（全般性不安障害など）

特定の対象がないにもかかわらず、仕事、健康、将来など、様々な事柄に対して過剰な不安や心配を抱き続けてしまう病気です。

常に不安でエネルギーを消耗する

常に心と体が緊張状態にあるため、膨大なエネルギーを消耗します。その結果、疲れ果ててしまい、何もする気が起きないという状態に陥ることがあります。

睡眠障害（不眠症・過眠症）

睡眠の質や量に問題が生じる状態です。

睡眠の質が意欲に直結する

なかなか寝付けない、夜中に何度も目が覚める、朝早くに目が覚めてしまうといった不眠症は、日中の活動に必要なエネルギーを回復させることができません。その結果、強い眠気や倦怠感、集中力の低下、意欲の減退につながります。

甲状腺機能低下症

喉仏の下にある甲状腺から分泌されるホルモンが不足する病気です。

代謝の低下による身体的な倦怠感

甲状腺ホルモンは全身の代謝を活発にする働きがあります。このホルモンが不足すると、体のエネルギー産生が低下し、うつ病と間違われるほどの強い倦怠感や無気力、眠気、むくみ、寒がりといった症状が現れます。特に女性に多い病気です。

その他の身体疾患

貧血（特に鉄欠乏性貧血）による酸素運搬能力の低下、原因不明の強い疲労感が続く慢性疲労症候群、更年期障害、コントロール不良の糖尿病、さらにはがんなどの重篤な病気が、倦怠感や意欲低下の背景に隠れていることもあります。

【即実践】何もやる気が起きない時の緊急対処法5選

原因を探ることも大切ですが、今この瞬間の「動けない」つらさを少しでも和らげるために、すぐにできる対処法をご紹介します。無理のない範囲で、できそうなものから試してみてください。

1. とにかく休む・何もしないことを許可する

最も重要な対処法です。「何かをしなければ」という焦りが、さらにあなたを追い詰めてしまいます。やる気が出ないのは、心と体が「もう限界だ、休ませてくれ」と悲鳴を上げている証拠です。「今日は何もしなくてもいい」と自分に許可を出しましょう。罪悪感を感じる必要はありません。休息こそが、回復への第一歩です。

2. 5分だけ、ハードルの低いことから始める

どうしても何かをしなければならない時は、「5分だけやってみよう」と決めて取り掛かるのが効果的です。例えば、「5分だけ部屋を片付ける」「5分だけメールをチェックする」など。行動を始める際の心理的なハードル（行動の壁）を極限まで下げることで、意外とスムーズに作業に入れることがあります。5分経ってやめたくなったら、それでOKです。

3. 場所を変えて気分転換する（散歩など）

ずっと同じ部屋にいると、気分も滅入りがちです。もし少しでも動けそうなら、ベランダに出る、近所を5分だけ散歩するなど、場所を変えてみましょう。外の空気を吸い、太陽の光を浴びるだけでも、気分が少し変わることがあります。運動するというよりは、環境を変えることが目的です。

4. 誰かに話を聞いてもらう

一人で悩みを抱え込んでいると、ネガティブな思考が堂々巡りしてしまいます。信頼できる家族や友人に、「ただ話を聞いてほしい」と伝えて、今のつらい気持ちを吐き出してみましょう。アドバイスを求める必要はありません。誰かに受け止めてもらうだけで、心が少し軽くなることがあります。

5. 好きな音楽を聴く・動画を見る

気力がなくても、ただ受け身で楽しめることはあります。心地よい音楽を聴いたり、面白い動画や好きな映画を観たりするのも良いでしょう。無理に「楽しもう」とする必要はありません。ただぼーっと眺めているだけでも、つらい現実から一時的に意識をそらすことができます。

【長期的改善】やる気を回復させるための生活習慣7選

緊急対処法で少し楽になったら、次はやる気が起きやすい心身の状態を作るための、長期的な習慣改善に取り組みましょう。焦らず、少しずつ生活に取り入れていくことがポイントです。

1. 太陽の光を浴びて体内時計をリセットする

朝起きたら、まずカーテンを開けて太陽の光を浴びましょう。朝日を浴びることで、乱れた体内時計がリセットされ、夜の自然な眠りにつながります。また、太陽光は気分を安定させる神経伝達物質「セロトニン」の合成を促すため、うつ気分の改善にも効果的です。

2. バランスの取れた食事を心がける

やる気を生み出す脳のエネルギー源は食事です。特定の食品だけを食べるのではなく、主食・主菜・副菜のそろったバランスの良い食事を1日3食とることを基本にしましょう。

特にトリプトファン、ビタミンB群、鉄分を意識する

• トリプトファン： セロトニンの原料。大豆製品、乳製品、バナナ、ナッツ類に豊富。
• ビタミンB群： エネルギー代謝や神経伝達物質の合成を助ける。豚肉、レバー、魚、玄米など。
• 鉄分： 不足すると脳への酸素供給が滞り、倦怠感の原因に。赤身の肉、レバー、ほうれん草、あさりなど。

3. 軽い運動を習慣にする（ウォーキングなど）

激しい運動は必要ありません。1日15〜30分程度のウォーキングやストレッチ、ヨガなど、心地よいと感じる程度の有酸素運動を続けましょう。運動は血流を改善し、セロトニンやドーパミンといった「やる気ホルモン」の分泌を促進します。

4. 睡眠環境を整え、質の良い睡眠をとる

ただ長く寝るのではなく、「質の良い睡眠」をとることが重要です。就寝1〜2時間前に入浴して体を温める、寝る前はスマートフォンやPCのブルーライトを避ける、寝室の温度や湿度を快適に保つ、自分に合った寝具を使うなど、睡眠環境を見直してみましょう。

5. スマートフォンやPCから離れる時間を作る

SNSなどで他人のキラキラした生活を見ると、自分と比較して落ち込んでしまうことがあります。また、常に情報に触れていると脳が休まりません。意識的にスマートフォンを置いて、デジタルデトックスの時間を作りましょう。その時間に本を読んだり、音楽を聴いたりするのもおすすめです。

6. 小さな目標を設定し、達成感を味わう

「ベッドから起きて着替える」「朝食を食べる」など、ごく簡単な目標を設定し、できたら自分を褒めてあげましょう。この「できた」という小さな成功体験の積み重ねが、低下した自己肯定感を回復させ、次の行動への意欲につながります。

7. 新しいことや好きなことに触れる機会を作る

無理のない範囲で、新しい場所に行ってみたり、少し興味のあることに手を出してみたり、昔好きだったことを思い出してみるのも良いでしょう。脳に新しい刺激を与えることで、マンネリ化した日常から抜け出し、興味や関心が再び湧いてくるきっかけになることがあります。

「何もやる気が起きない」で病院に行くべき目安

セルフケアを試しても改善しない、あるいは症状が悪化している場合は、専門家の助けを借りるタイミングかもしれません。一人で抱え込まず、医療機関に相談することを検討してください。

受診を検討すべきサイン

以下のサインが一つでも当てはまる場合は、早めの受診をおすすめします。

2週間以上、ほぼ毎日やる気が出ない状態が続く

一時的な気分の落ち込みではなく、無気力な状態が長期間にわたって続いている場合は、うつ病などの精神疾患の可能性があります。

仕事や日常生活に深刻な支障が出ている

遅刻や欠勤を繰り返してしまう、家事が全く手につかず生活が破綻しそう、といった具体的な支障が出ている場合は、専門的な治療が必要です。

「消えたい」「死にたい」という気持ちが少しでもある

これは最も危険なサインです。気持ちが少しでもよぎった場合は、ためらわずに、すぐに精神科・心療内科や公的な相談窓口に連絡してください。あなたの命が最優先です。

原因がわからず、身体の不調も伴う

特にストレスの原因に心当たりがないのに、強い倦怠感や頭痛、めまいなど、身体的な症状も併発している場合は、内科的な病気が隠れている可能性もあります。

何科を受診すればいい？

まずは精神科・心療内科へ

気分の落ち込みや意欲低下など、心の症状が中心の場合は、精神科または心療内科を受診しましょう。「精神科は敷居が高い」と感じるかもしれませんが、心の不調を専門的に診てくれる場所です。最近では、初診でも予約が取りやすく、気軽に相談できるクリニックが増えています。

身体の不調が強い場合は内科も検討

倦怠感やめまい、動悸など、身体の症状が特に強い場合は、まず内科を受診して身体的な病気がないか調べてもらうのも一つの方法です。内科で異常が見つからなかった場合に、心療内科を紹介されることもあります。

専門機関（クリニック）で行われる治療法

医療機関では、問診を通じて症状や背景を詳しく聞き取り、一人ひとりの状態に合わせた治療を行います。

薬物療法

症状に応じて、脳内の神経伝達物質のバランスを整える薬が処方されることがあります。

抗うつ薬（SSRIなど）

主にセロトニンの働きを調整し、憂うつな気分や不安を和らげ、意欲を高める効果があります。効果が現れるまでに2〜4週間ほどかかります。

抗不安薬

強い不安や緊張を和らげる薬です。比較的即効性がありますが、依存性の問題もあるため、医師の指示通りに服用することが重要です。

睡眠導入剤

不眠の症状が強い場合に、寝つきを良くしたり、途中で目が覚めるのを防いだりするために処方されます。

精神療法（心理療法）

薬物療法と並行して、専門家との対話を通じて考え方や行動の癖を見直し、問題解決を目指す治療法です。

認知行動療法

ストレスを感じやすい考え方（認知）の偏りを修正し、より適切な行動がとれるようにトレーニングしていく心理療法です。うつ病や不安障害に高い効果が示されています。

カウンセリング

臨床心理士などの専門家が、あなたの話を傾聴し、悩みを整理する手助けをします。自分の気持ちを話すことで、問題点が明確になり、心が軽くなる効果があります。

その他の治療法

TMS治療（磁気刺激治療）

薬物療法で十分な効果が得られない場合などに選択されることがある、比較的新しい治療法です。磁気を用いて脳の特定の部分を刺激し、脳機能を回復させることを目指します。保険適用外の場合が多いですが、副作用が少ないとされています。

何もやる気が起きない時に関するよくある質問（Q&A）

Q1. 何にもやる気が起きないのは病気ですか？

A1. 一概には言えません。一時的な疲れやストレスでやる気が出ないことは誰にでもあります。しかし、その状態が2週間以上続き、日常生活に支障が出ている場合は、うつ病や適応障害などの病気の可能性があります。セルフチェックリストなどを参考に、ご自身の状態を客観的に見て、つらい状態が続くようであれば専門家への相談をおすすめします。

Q2. メンタルがやばいと感じる危険なサインは？

A2. 以下のサインは特に注意が必要です。

• 「死にたい」「消えてなくなりたい」という気持ちが浮かぶ（希死念慮）
• 食事や睡眠が全く取れない、または極端に増える
• お風呂に入れない、着替えられないなど、身の回りのことができなくなる
• 理由もなく涙が止まらない
• 人との関わりを完全に断ってしまう

これらのサインが見られたら、一人で抱え込まず、すぐに医療機関や相談窓口に連絡してください。

Q3. HSPで疲れやすく、やる気が出ない時の限界サインは？

A3. HSP（Highly Sensitive Person）は、刺激に敏感で疲れやすい気質を持っています。限界が近いサインとしては、普段なら気にならない光や音、匂いが耐えられないほど苦痛に感じる、一人の時間を作らないとパニックになりそうになる、人混みに行くとどっと疲れて翌日動けなくなる、などが挙げられます。五感の過敏さが極端に強くなった時は、休息が必要な限界サインと捉えましょう。

Q4. やる気が出ない時、無理やり動いた方がいいですか？

A4. 基本的には無理は禁物です。エネルギーが枯渇している時に無理やり動くと、さらに消耗して回復が遅れる可能性があります。まずは「休む」ことを最優先してください。ただし、少し回復してきて、動かないことで罪悪感を感じてしまうような段階であれば、「5分だけ散歩する」といったごく軽い活動が、気分転換となり回復のきっかけになることもあります。ご自身の心身の状態をよく観察し、判断することが大切です。

Q5. 休日に何もやる気が起きないのはなぜですか？

A5. 平日の仕事や学校で心身のエネルギーを使い果たしてしまい、休日はそのエネルギーを充電するために体が休息を求めている状態だと考えられます。これは一種の防衛反応です。また、平日に常に緊張状態で活動しているため、その緊張の糸が切れる休日にどっと疲れが出てしまうこともあります。毎週のように休日に動けない状態が続く場合は、平日の過ごし方やストレスレベルを見直す必要があるかもしれません。

まとめ：無理せず、自分のペースで回復を目指しましょう

「何もやる気が起きない」という状態は、決して怠けや甘えではありません。それは、あなたがこれまで一生懸命頑張ってきた証であり、心と体が休息を求めているサインです。

まずは、そんな自分を責めずに、「今は休む時なんだ」と受け入れてあげてください。この記事で紹介した対処法や生活習慣を参考に、できそうなことから少しずつ試してみて、ご自身のペースで回復を目指しましょう。

そして、もし無気力な状態が長く続いたり、一人で抱えるのがつらいと感じたりした時には、ためらわずに専門家を頼ってください。適切なサポートを受けることで、回復への道筋がきっと見えてくるはずです。あなたの心が、再び穏やかなエネルギーで満たされる日が来ることを心から願っています。

---

免責事項：本記事は情報提供を目的としたものであり、医学的な診断や治療に代わるものではありません。心身の不調が続く場合は、必ず専門の医療機関にご相談ください。