【情緒不安定】生理前に涙が止まらない原因と3つの対処法を詳しく解説！

「生理前になると情緒不安定で涙が止まらなくなる…」
「些細なことで感情が揺れ動き、自分をコントロールできない…」
このような悩みを抱える女性は、少なくありません。

これらの症状は、決してあなただけが感じているものではなく、多くの女性が経験していることです。しかし、原因や対処法がわからず、ただ我慢してしまっていませんか？

横浜よりそいメンタルクリニックでは、生理前の涙もろさや情緒不安定といった症状に悩む女性をサポートし、適切な治療やカウンセリングを通して心身の健康を取り戻すお手伝いをしています。気になる症状があれば、ぜひ一度ご相談ください。

生理前に情緒不安定で涙が止まらない原因とは？

本章では、生理前に情緒不安定で涙が止まらなくなる原因について詳しく解説します。

• 女性ホルモンの変動が涙もろさを引き起こす
• PMSとPMDD｜症状の違いが涙もろさに与える影響

上記の要因を理解することで、生理前の情緒不安定のメカニズムを把握し、適切な対策を考えられるようになるかもしれません。

女性ホルモンの変動が涙もろさを引き起こす

生理前に情緒不安定で涙が止まらなくなる原因には、主にホルモンバランスの乱れや脳内神経伝達物質の変動が影響しています。

女性ホルモンであるエストロゲンとプロゲステロンの効果は、感情や気分を安定させることです。

しかし、生理前にはこれらのホルモンが急激に減少し、脳内のセロトニンやドーパミンの分泌にも影響を与えます。これによって、感情の浮き沈みが激しくなったり、涙もろくなったりするのです。

さらに、ホルモンバランスの乱れは、自律神経の働きにも影響を与え、不眠や疲労感を引き起こすことがあります。これらが重なることで、精神的な負担が増大し、涙が止まらなくなるほどの感情の不安定さを引き起こすことがあるのです。

PMSとPMDD｜症状の違いが涙もろさに与える影響

PMS（月経前症候群）とPMDD（月経前不快気分障害）は、生理前に現れる症状ですが、重症度や症状の種類に違いがあります。

PMSでは主に身体的な症状（頭痛、腹痛、むくみなど）が現れますが、PMDDでは精神的な症状（抑うつ、不安感、強い涙もろさ）がより顕著に現れます。

PMDDは特に感情のコントロールが難しく、日常生活に大きな支障をきたすことが多いです。PMDDが疑われる場合、早期に専門医のサポートを受けることが重要です。

生理前に涙が止まらない！情緒不安定と症状の特徴

本章では、生理前に起こる情緒不安定や涙もろさの特徴を解説します。

• 生理前に多い感情の変化
• 身体的な症状と感情のつながり
• 生理前の情緒不安定は9割の女性に起こる

上記のポイントを理解することで、自分自身の症状に気付きやすくなります。ぜひ、対策を立てる手助けにしてください。

生理前に多い感情の変化

生理前には、ささいなことで涙が出たり、突然怒りっぽくなったりすることがあります。自己肯定感が低下し、無力感や孤独感に襲われることもあります。

こうした感情の揺れは、ホルモンバランスの乱れや脳内神経伝達物質の変化によるものです。また、こうした感情の揺れが続くことで、ストレスが増大し、さらに症状が悪化することもあります。

自分だけの問題だと感じてしまいがちですが、多くの女性が同じような悩みを抱えているので安心してください。

身体的な症状と感情のつながり

生理前は、身体的な症状（頭痛、腹痛、むくみ、倦怠感など）が精神的な不安定さを引き起こすことがあります。例えば、ひどい腹痛が続くことで活動が制限され、焦りや無力さを感じることがあります。

こうした身体症状と感情の不安定さは密接に結びついており、一方が悪化するともう一方にも影響がでるため注意しましょう。

生理前の情緒不安定は9割の女性に起こる

ある調査では、約9割の女性が生理前に情緒不安定を経験しているとされています。涙が止まらなくなる、突然怒りが爆発する、悲しみが深くなるなど、その症状は人それぞれです。

しかし、多くの女性が「自分だけが弱い」と感じ、症状を隠してしまうことがあります。

これは自然な身体の反応であり、決して恥ずかしいことではありません。重要なのは、症状を無視せず、自分自身や周囲に理解を求めることです。

一人で抱え込まずに身近な人や医療機関に相談しましょう。

生理前に情緒不安定で涙が止まらない時のセルフチェック方法

生理前の涙もろさや情緒不安定は、日常生活に影響を与えます。そのため、まずは自分自身の状態を把握することが重要です。

本章では、生理前の涙もろさや情緒不安定に対するセルフチェック方法を紹介します。

• 自分の症状を知るためのチェックリスト
• 症状を記録する重要性
• セルフチェックの結果から受診を判断する方法

上記のセルフチェックを活用することで、自分の状態をより正確に把握し、必要に応じて専門医に相談できます。

自分の症状を知るためのチェックリスト

具体的には、日常生活の中で気になる症状や感情の変化を記録し、その傾向を把握することが大切です。

例えば、いつ涙が出やすくなるのか、どのような状況で感情が不安定になるのかを確認することで、次回の対策を立てやすくなります。

自分の症状を理解するためには、セルフチェックリストを活用することが効果的です。以下のようなポイントを意識して、日々の体調や感情の変化を確認してみましょう。

上記の症状が複数当てはまる場合は、生理前のホルモンバランスの乱れやPMDDの可能性が考えられます。定期的に自分の状態を振り返ることで、早期に対処できるようになります。

症状を記録する重要性

日々の症状を記録することで、自分の身体や心の変化を視覚的に把握できます。特に、生理周期と感情の変動を記録することで、涙もろくなる時期や情緒不安定が強くなるタイミングを予測しやすくなります。

記録方法は、スマートフォンの健康管理アプリや専用の手帳を使用するのがおすすめです。記録する内容は、主に以下がおすすめです。

• 日付
• 症状の強さ
• 感情の変化
• 生活習慣（睡眠時間や食事内容）

これらのデータは医師に相談する際にも役立ち、より適切な治療方針を立てる手助けになります。

セルフチェックの結果から受診を判断する方法

セルフチェックや症状の記録を続ける中で、「日常生活に支障が出ている」「感情のコントロールが難しい」「うつ症状や不安感が強い」と感じる場合は、専門医の受診を検討しましょう。

特に、症状が月経周期に関連して繰り返し現れる場合や、周囲とのコミュニケーションに支障をきたす場合は、放置せず早めに相談することが重要です。

横浜よりそいメンタルクリニックでは、専門的な視点から症状を評価し、患者一人ひとりに合った治療法を提案しています。自分一人で抱え込まず、気軽に相談することが大切です。

生理前に涙が止まらないときの対処法3つ

本章では、生理前の涙もろさや情緒不安定に対処するための3つの方法を紹介します。

• 日常生活でできるセルフケア
• ストレスを和らげる
• 周囲の人とのコミュニケーションで改善する

上記の対処法を日常生活に取り入れることで、症状の緩和が期待できます。より快適な日常を送りましょう。

①日常生活でできるセルフケア（食事・運動・睡眠改善）

日常生活の見直しは、生理前の情緒不安定を和らげる基本的な対策です。栄養バランスの取れた食事を心がけ、ビタミンB6やマグネシウムを含む食品（バナナ、ナッツ、青魚など）を積極的に取り入れましょう。

また、適度な運動はストレス解消や気分転換に効果的です。ウォーキングやストレッチなど、無理のない範囲で続けることが大切です。

寝る前のスマートフォンの使用を控え、リラックスした状態で就寝するようにしてください。

②ストレスを和らげる

ストレスは、情緒不安定を悪化させる大きな要因です。日々の生活の中で意識的にストレス解消の時間を作ることが重要です。

• 趣味の時間を確保する
• 深呼吸や瞑想を行う
• アロマテラピーを活用する

また、無理をしすぎず、疲れを感じたら適度に休息を取ることも大切です。ストレスを完全になくすことは難しいですが、少しでも軽減することで情緒不安定の改善が期待できます。

③周囲の人とのコミュニケーションで改善する

生理前の症状は、自分一人で抱え込むとさらにストレスが増大することがあります。周囲の人に自分の状態や感じていることを伝えることで、理解やサポートを得やすくなるでしょう。

特に、家族やパートナー、友人に生理前の情緒不安定について話すことで、気持ちが楽になることがあります。

また、必要に応じて専門医やカウンセラーに相談することも有効です。自分の状態をオープンにすることで、症状の改善につながることが多い傾向があります。

生理前の涙が止まらない症状とPMDDの関連

本章では、生理前の涙もろさとPMDD（月経前不快気分障害）の関連性を解説します。

• PMDD（月経前不快気分障害）について
• PMDDの主な症状と診断基準
• PMDDになりやすい人の特徴

PMDDの特徴やリスク要因を理解することで、症状への適切な対応や早期の受診につなげられます。

PMDD（月経前不快気分障害）について

PMDDは、PMSの中でも特に精神的な症状が重い疾患で、月経周期に関連して症状が繰り返されることが特徴です。

特に感情面での不安定さや抑うつ症状が顕著であり、涙が止まらなくなる、些細なことで怒りが爆発する、強い不安感に襲われるといった症状が現れます。

PMDDは、ホルモンバランスの変動に加えて、セロトニンという脳内神経伝達物質の影響も大きいと考えられています。

また、PMDDの症状は月経が始まると徐々に軽減されることが多いですが、それまでの期間は辛いものです。医療機関への受診も検討してください。

PMDDの主な症状と診断基準

PMDDの診断には、アメリカ精神医学会が定めるDSM-5の診断基準が用いられます。主な症状としては、以下が挙げられます。

• 強い抑うつ感や絶望感
• 激しい不安や緊張
• 突然の怒りやイライラ
• 涙が止まらないほどの感情の揺れ
• 集中力の低下
• 興味や楽しみの喪失

上記の症状が月経周期に関連して現れ、日常生活に支障をきたす場合は、PMDDと診断される可能性があります。症状が続く場合は、専門医の診断を受けることが重要です。

PMDDになりやすい人の特徴

PMDDになりやすい人には、いくつかの共通点が見られます。例えば、過去に強いストレスを経験したことがある人や、うつ病や不安障害の既往歴がある人は、PMDDを発症しやすいとされています。

また、生活習慣の乱れや睡眠不足、栄養バランスの偏りなどもPMDDのリスクを高める要因です。

さらに、遺伝的要因も関与している可能性があり、家族にPMDDの症状を持つ人がいる場合、発症リスクが高まると言われています。

これらの要因を理解し、早期に対処することで症状を軽減しましょう。

PMDD（月経前不快気分障害）に有効な治療法とは？

本章では、PMDDに対する有効な治療法を紹介します。

• 医師が行う治療法
• カウンセリングや心理療法の効果
• 症状が重い場合に専門医に相談する理由

上記の治療法を理解し、適切なサポートを受けることで、症状の緩和や生活の質の向上が期待できます。

医師が行う治療法

PMDDの治療では、主に薬物療法とホルモン療法が行われます。薬物療法では、セロトニン再取り込み阻害薬（SSRI）が使用されることが一般的です。SSRIは脳内のセロトニン濃度を高めることで、感情の不安定さや抑うつ症状を軽減します。

また、ホルモン療法では、ホルモンの変動を安定させることで症状の改善を図ります。これらの治療は、症状や体質に応じて医師が適切に判断し、組み合わせて行われることが多いです。

カウンセリングや心理療法の効果

カウンセリングや心理療法は、PMDDの治療において重要な役割を果たします。

特に、認知行動療法（CBT）は、ネガティブな思考パターンや行動を見直し、ストレスへの対処法を学ぶことで症状を軽減する効果が期待されるのが特徴です。

また、カウンセリングを通じて、自分の感情や症状に向き合い、適切なセルフケアを学べます。専門のカウンセラーとともに取り組むことで、心の安定を取り戻す手助けになるでしょう。

症状が重い場合に専門医に相談する理由

PMDDの症状が重度である場合は、自己管理だけでは対処が難しいことがあります。そのため、早期に専門医に相談することが大切です。

専門医は、症状の詳細な評価を行い、患者一人ひとりに適した治療法を提案します。

特に、日常生活や社会活動に影響を与えるほどの症状が続く場合は、迷わず専門医のサポートを受けるべきです。早期の対応によって、症状が悪化する前に適切なケアが受けられる可能性が高まります。

生理前に涙が止まらない症状に悩んだら早めの受診を

生理前に涙が止まらなくなる症状や情緒不安定は、多くの女性が経験するものですが、放置すると日常生活に大きな影響を与えることがあります。

原因は主にホルモンバランスの乱れや脳内神経伝達物質の変動ですが、生活習慣やストレス、遺伝的要因なども複雑に絡み合っています。

これらの症状に対しては、セルフケアやストレス管理、周囲とのコミュニケーションが有効ですが、症状が重い場合や改善が見られない場合は、早期に専門医に相談することが重要です。

横浜よりそいメンタルクリニックでは、一人ひとりの症状や状況に合わせたサポートを行っています。適切な治療やカウンセリングを通じて、症状を緩和し、日常生活の質を向上させることが可能です。

自分だけで抱え込まず、専門家の力を借りることで、心の安定を取り戻せます。生理前の症状でお悩みの方は、ぜひ一度、横浜よりそいメンタルクリニックへご相談ください。