大人の粘りのある便（粘液便）の原因とは？5つの色ごとの原因と対処法を解説！

「大人の粘りのある便（粘液便）は身体の異常を示すサイン？」
「便の色ごとに異なる原因や対処法は？」
このような疑問をお持ちの方も多いのではないでしょうか。

便に粘液が混ざる、または覆われている状態が続く場合、腸内で何らかの異常が起きているかもしれません。特に色の違いにはそれぞれ異なる原因があり、適切な対処が求められます。

本記事では、粘りのある便（粘液便）の種類や原因、対処法を詳しく解説します。ご自身の健康チェックの参考にしてください。

なお、粘液便が続いている方や不安を感じている方は、早急に横浜よりそいメンタルクリニックに相談してください。

粘液便は精神的なストレスが要因となっている過敏性腸症候群のケースもあるため、専門的な診察により早期に原因を突き止め適切な対応を行うことが可能となります。

粘りのある便（粘液便）とは？正常な便との違いと注意点

粘液便とは、便に透明または白っぽい粘液が目立つ状態です。通常、腸内の粘液は腸壁を保護し、滑りを良くする役割を持っています。

しかし、粘液が過剰に分泌されたり、便の色が通常とは異なる場合、体に何かしらの問題が起きている可能性があります。

正常な便との違いは、主に以下の通りです。

粘液は、消化をスムーズにし、腸壁を保護する重要な役割を果たします。粘液が便とともに排出されるのは通常少量ですが、大量に見られる場合、腸壁の炎症や刺激のサインであることが多いです。

• 腸内感染症：細菌やウイルスによる感染が原因で腸壁が刺激され、粘液の分泌が増える
• 炎症性腸疾患：潰瘍性大腸炎やクローン病など、腸内での慢性的な炎症が関与する
• ストレスによる腸機能の乱れ：過敏性腸症候群（IBS）など、ストレスが腸を過敏化させることがある

これらの原因を早期に特定し、適切な対処を行うことが重要です。

粘りのある便（粘液便）の原因とは？ストレスから生活習慣まで徹底解説

粘液便の主な要因は以下の通りです。

• 大人の腸に潜む危険｜ストレスが引き起こす粘液便
• 粘液便を引き起こす｜その他の原因

原因を理解することで、生活習慣を改善するきっかけにしましょう。

大人の腸に潜む危険｜ストレスが引き起こす粘液便

ストレスは、腸内環境を乱す大きな要因の一つです。特に、過敏性腸症候群（IBS）はストレスと密接な関係があり、便秘や下痢が繰り返される中で粘液便が見られることがよくあります。

また、ストレスが腸内の善玉菌を減少させることで、有害な細菌が増えやすくなり、腸のバリア機能が低下することもわかっています。

ストレスを緩和するために、運動やリラクゼーションを取り入れることが効果的です。

粘液便を引き起こす｜その他の原因

粘液便の原因は、ストレス以外にもさまざまです。

例えば、感染症では腸内が細菌やウイルスにより刺激され、粘液の分泌が増加します。また、慢性疾患である潰瘍性大腸炎やクローン病は、腸内で慢性的な炎症を引き起こし、粘液便の原因となることがあります。

粘液便を引き起こすその他の原因として、以下の要素を覚えておきましょう。

これらの原因が疑われる場合は、早めに医療機関を受診し、正確な診断を受けることが大切です。

粘りのある便（粘液便）の色別診断！色ごとの違いと原因とは？

粘液便は、色によって原因が異なることがあります。本章では、粘液便の色ごとに、それぞれの違いや原因を掘り下げます。

• 白色粘液便
• ピンク色粘液便
• 緑色粘液便
• 赤色（粘血便）
• 茶色粘液便

色ごとの特徴を知り、健康状態のチェックに役立てましょう。

白色粘液便

白色粘液便は、腸内の粘液が通常よりも多量に分泌され、便と一緒に排出される状態です。

原因として多いのが腸閉塞や感染症です。腸閉塞では腸内の流れが阻害され、粘液が過剰に分泌される一方、感染症の場合は腸壁が刺激されて粘液が多くなります。

また、胆管の異常が影響していることもあり、胆汁が正常に分泌されない場合、白っぽい粘液便になることがあります。

これらの状態は放置すると症状が悪化することがあるため、速やかに消化器内科を受診することが重要です。

特に、腹痛や吐き気をともなう場合は緊急性が高い可能性があります。

ピンク色粘液便

ピンク色の粘液便は、腸内の微細な出血が原因であることが多いです。

腸壁が炎症を起こしている場合や、腸の粘膜が損傷している場合に、ピンク色の粘液が観察されます。特に、過敏性腸症候群（IBS）や腸の軽度な炎症による可能性が考えられるでしょう。

また、食道や胃の軽い出血が原因でピンク色に見える場合もあります。

対処法としては、消化器内科で詳しい診断を受け、出血箇所や炎症の程度を特定することが必要です。症状が続く場合、治療を受けることで早期に改善できます。

緑色粘液便

緑色の粘液便は、食事や腸内環境の影響を受けて現れることが多いです。胆汁が通常より多く含まれている場合や、緑黄色野菜を多く摂取した場合、便が緑色になることがあります。

また、腸内での通過時間が早すぎると、胆汁が完全に分解されないまま便に残るため緑色になることもあります。これが粘液便と組み合わさる場合、腸内の炎症や過敏性腸症候群などが関与しているかもしれません。

数日経過を観察し、改善しない場合は医療機関を受診することをおすすめします。

赤色（粘血便）

赤色の粘液便、いわゆる粘血便は、重大な疾患を示していることがあります。潰瘍性大腸炎やクローン病、大腸がんなどが主な原因として挙げられます。

これらの疾患では、腸内の粘膜が損傷を受け、出血をともなうことが多いです。

また、痔核（いぼ痔）や肛門裂傷が原因の場合もあります。

赤い粘液便が出た場合、速やかに専門医を受診し、内視鏡検査などで原因を特定することが重要です。特に血液の混ざり方が多い場合や、他の症状（腹痛、体重減少）がともなう場合は緊急性があります。

茶色粘液便

茶色の粘液便は、消化不良や腸内環境の乱れが原因であることが多いです。通常の茶色便に粘液が付着している場合、腸の軽度な炎症や刺激が考えられます。

また、水分や食物繊維の不足が腸の機能を低下させ、粘液分泌を促している可能性もあります。

その状態が続く場合、腸内フローラ（腸内細菌）のバランスが崩れている場合があるため、発酵食品や食物繊維を多く含む食事を意識することが改善の鍵です。症状が長引く場合や腹痛をともなう場合は、医療機関での診察を受けることをおすすめします。

粘液便で疑われる病気とは？早期発見のために知っておきたいこと

粘液便が続く場合、以下のような病気が疑われます。これらの疾患は放置すると症状が悪化し、治療が難しくなる可能性があるため、早期の診断と治療が重要です。

改めてになりますが、上記の疾患は早期発見が治療において大切になります。ご存知の通り、初期段階では症状が軽微で見逃されることがあります。

しかし、定期的な健康診断や異常を感じた場合の迅速な受診により、重症化を防ぐことが可能です。粘液便が1週間以上続く場合や血液が混ざる場合は、速やかに医療機関で診察を受けましょう。

粘液便が出たらどうする？対処法と受診のタイミング

本章では、粘液便が出た場合の対応策を解説します。

• 自宅でできる応急処置
• 医療機関を受診するべきタイミング

粘液便の対処法を知り、健康管理に役立ててください。

自宅でできる応急処置

まずは、自宅でできる応急処置を解説します。あくまで応急処置になるため、症状が改善しない場合は、必ず医療機関を受診してください。

• 水分補給
• 食事の見直し
• ストレス管理

それでは、詳しく見ていきましょう。

水分補給

粘液便が出た際に、最も手軽にできるのは自宅での応急処置です。主に、自宅では以下の要素に気を配りながら生活しましょう。

• 水分補給
• 食事の見直し
• ストレス管理

日頃、あまり水分補給していない人は、意識して水を飲むようにしてください。水は、腸内の便を柔らかくし、排便をスムーズにするのに必要不可欠です。

1日に飲むべき水分量の目安は、2リットルがおすすめです。しかし、1日に必要な水の量は、専門家によって意見も分かれています。性別や年齢、日中の運動量によっても異なります。

そのため、あくまで2リットルを目安にしながら、意識的に水を多く飲むことを大切にしてください。

食事の見直し

水分補給をしたら、次は食事の見直しを進めていきましょう。食事では、高脂質や加工食品を避け、野菜や果物など食物繊維が豊富な食事を心がけてください。

ヨーグルトや納豆など、発酵食品を取り入れることで腸内環境を整える効果も期待できます。

食べ物以外にも、食事の環境や時間、量にも気を配ることが大切です。急いで食べるのではなく、リラックスできる環境で、ゆっくりと味わいながら食事を楽しみましょう。

量に関しては、少なすぎると排便のリズムを狂わせる原因になるため、適量がおすすめです。自分のキャパシティーと相談しながら、ご飯の量を調整してください。

ストレス管理

最後に、ストレス管理も自分で行いましょう。瞑想や深呼吸、軽い運動などのリラクゼーション法を取り入れると、腸への負担を軽減できます。

また、睡眠を十分にとることもストレス対策に効果的です。睡眠時間だけでなく、寝る時間をある程度一定にしながら、規則正しい生活を送ることも忘れないでください。

なかなか寝付けない場合は、ぬるま湯に浸かったりアロマを焚いてみたり、自分に合うリラックス方法を探してみましょう。

医療機関を受診するべきタイミング

粘液便が見られる場合、症状の重さや持続期間に応じて早めに医療機関を受診することが重要です。

これらの症状がある場合は、早期の対応で症状の悪化を防げます。

粘液便を防ぐには？腸内環境を整える生活習慣とストレス対策

本章では、腸内環境を整え、粘液便を予防するための方法を紹介します。

• 腸内環境を整える方法
• ストレス管理
• 定期検診の重要性

日常生活に取り入れられる具体的な方法を確認しましょう。

腸内環境を整える方法

腸内環境の改善は、粘液便を防ぐための基本です。腸の健康は全身の健康にも影響を与えるため、日常生活で以下のポイントを意識しましょう。

• 発酵食品を取り入れる
• 水分補給
• 適度な運動

発酵食品は、主にヨーグルトや納豆、キムチなどが挙げられます。腸内の善玉菌を増やし、腸内フローラのバランスを整えるため、粘液便に有効です。

毎日の食事に少量でも構いません。今日から、取り入れることを心がけましょう。

また、ウォーキングや軽いジョギングは腸の蠕動（ぜんどう）運動という、消化管が波のように収縮して内容物を移動させる動きを促進します。1日30分程度の運動を習慣化することで、便秘や腸内環境の乱れを防げるでしょう。

ストレス管理

腸と心の健康は密接に関係しており、ストレスは粘液便の原因になることがあります。腸内環境を整えるためには、ストレスを軽減する方法を取り入れることが重要です。

以下のポイントを実践してみましょう。

定期検診を受けるタイミング

定期的な検診を受けることは、腸の健康状態を確認し、粘液便の原因となる疾患を早期に発見するために重要です。

特に自覚症状がない段階で異常を見つけられるため、健康を維持するための効果的な手段となります。

定期検診を受けることで、症状が現れる前に適切な対策を講じることが可能です。早めの行動が健康維持では重要になります。

粘液便が気になるときは早めの受診を

粘液便は体からの重要なサインです。こちらの記事で紹介した原因や対策を参考に、必要であれば医療機関を受診してください。

健康的な腸内環境を維持するために、生活習慣の見直しもおすすめです。

特に、粘液便が1週間以上続く場合や血液が混ざる場合、または強い腹痛をともなう場合は、速やかに専門医に相談することが重要です。

横浜よりそいメンタルクリニックでは、腸と心の健康を総合的にサポートしています。

粘液便は精神的なストレスが要因となっている過敏性腸症候群のケースもあるため、専門的な診察により早期に原因を突き止め適切な対応を行うことが可能となります。不安や症状に悩む方は、お気軽にご相談ください。