「家族や恋人（彼氏・彼女）がうつ病になった時のより良い接し方は？」
「うつ病の方に対してやってはいけないことは？」
このような疑問をお持ちの方も多いのではないでしょうか？
厚生労働省によると15人に1人が生涯のなかでうつ病を経験していることが報告されています。
うつ病は比較的誰でも発症する可能性がある病気であり、家族や恋人（彼氏・彼女）がうつ病を抱えるケースも珍しくありません。
本記事では家族や恋人（彼氏・彼女）がうつ病になった時のより良い接し方やうつ病の方にやってはいけないことを紹介します。
なお、自身がうつ病かもしれないと感じたら早急によりそいメンタルクリニックに相談してください。診断書の即日発行に対応しているためすぐに治療をスタートできます。
家族や恋人（彼氏・彼女）がうつ病になった時の正しい接し方
家族や恋人がうつ病を抱えているとき、どのように接するかは非常に重要です。
うつ病患者の心の負担を軽減し回復を助けるためには理解と思いやりを持って接することが求められます。
うつ病患者に対する具体的な接し方について紹介します。
- 否定せずに受け入れる
- 安心して心身を休めれる環境を作る
- 家事や雑用を積極的に受け入れる
- 余計なことは言わない
- 心に寄り添い助けを求めた時にサポートする
- 自殺や自傷行為のサインを見逃さない
- 必要に応じて医療機関を進める
それぞれ確認して参考にしてください。
否定せずに受け入れる
うつ病の症状や状態を否定せずに受け入れることが大切です。
うつ病患者の考えを否定するとさらに孤立感を深めてしまう恐れがあります。
そのためコミュニケーションをとる際は「それは辛かったね」などの共感を示すことが大切です。
受け入れる姿勢が信頼を生み、安心して話ができる環境作りにつながります。
安心して心身を休めれる環境を作る
うつ病の回復には心身の休息が不可欠です。日常の義務感やプレッシャーから解放される空間を提供することで、自分と向き合う時間を確保させてあげましょう。
また、静かで落ち着いた部屋や時間を提供することも効果的です。
適度な温度と快適な環境を整え、好きな音楽を流したりリラックスできる香りを漂わせたりすることで心をゆったりとさせてあげるように気配りをしましょう。
家事や雑用を積極的に受け入れる
うつ病の期間中は、日常生活の些細なことが大きな負担になることがあります。
家事や雑用を積極的に手伝うことで、うつ病患者のストレスを和らげることができます。
特にうつ病を発症すると料理や掃除、買い物など、普段は容易にできることが非常に困難に感じられることもあります。
周囲の方がサポートして少しでも安心して過ごせる時間を提供することが大切です。
余計なことは言わない
気を使って励ましの言葉をかけることが帰って相手を傷つけることがあります。
「頑張って」といった言葉はプレッシャーになることがあるため慎重に言葉を選ぶことが重要です。
常に話を聞く姿勢を大切にし彼らの気持ちに寄り添った接し方を心掛けましょう。
心に寄り添い助けを求めた時にサポートする
必要な時にすぐに支えられる体制を整えておくことも大切です。
うつ病患者が助けを求める瞬間を見逃さず普段から心の状態に注意を払いましょう。
必要な時に温かいサポートをすることでうつ病患者は安心感を得ることができストレスや不安の軽減につながります。
自殺や自傷行為のサインを見逃さない
最も重要なのはうつ病患者の自殺や自傷行為の可能性を見逃さないことです。
生活習慣の急激な変化や突然の感情の起伏、将来についての希望がないような発言には注意を払います。
こうした兆候が見られた場合は、すぐに医療機関への受診をすすめてください。
必要に応じて医療機関を進める
うつ病は専門的な治療を必要とすることが多いため、状況に応じて医療機関の受診をすすめることが重要です。
当事者が治療に躊躇している場合でも、過度な干渉を避けつつ専門家の助けの有用性を伝えることが大切です。
心療内科や精神科は通うのを躊躇する患者も多いため、必要に応じて通院のサポートを提供しましょう。
家族や恋人（彼氏・彼女）がうつ病になった時にやってはいけないこと
家族や恋人がうつ病になった場合、なんとか力になりたいと思う方も多く見られます。
しかし、一部の行動や言葉は逆効果となり、症状を悪化させることがあります。
うつ病患者を支えるためには、何を避けるべきかを事前に知っておくことが重要です。
ここでは、家族や恋人（彼氏・彼女）がうつ病になった時にやってはいけない行動をいくつか紹介します。
励ましや説教をする
うつ病の人にとって、「頑張れ」や「もう少しの辛抱だ」といった励ましの言葉は、時には重荷になることがあります。
これらの言葉は、本人にとってプレッシャーを与える可能性があるため、無意識に追い詰められることもあります。
また、「どうしてそんなに落ち込んでいるの？」と説教をするのも逆効果で、理解されていないと感じてしまう原因になります。
優しく見守り、彼らのペースを尊重することが大切です。
無理やり外に連れ出す
うつ病の人を無理に外出させようとすることは、彼らの精神状態に負担をかけることにつながります。
外に出ることができる状態ではない時もありますし、無理やりの外出はさらなる不安感やストレスを引き起こす可能性があります。
本当に外出が必要な場合でも、本人の意思を尊重し、十分な準備と心づもりをもたせることが重要です。
感情を否定する
「そんなことで落ち込むなんておかしい」といった感情の否定は避けるべきです。
こうした無理解な態度は、うつ病の人にとって、ますます自己否定感を強めてしまう要因となります。
彼らの感情を受け入れ、理解しようと努める姿勢が大切です。
うつ病を疑う
うつ病は目に見えない病気であるため、時にはうつ病であることを疑ってしまうこともあります。
しかし、これらの疑念を本人にぶつけることは、彼らの孤独感や疎外感を悪化させるだけです。
体調の変化や明確な症状がない場合でも、本人の訴えを信じ必要なサポートや適切な医療支援を提供することが大切です。
うつ病の家族や恋人（彼氏・彼女）がとる行動
うつ病の影響で家族や恋人が見せる行動にはさまざまなものがあります。
- LINEの返事が遅い、ブロックされる
- 会おうとしなくなる
- ずっと寝ている
- 食欲がない
- 部屋が散らかる
- 清潔感がなくなる
本人の苦しさを理解し、支えるためにはどのような行動が見られるかを知っておくことが重要です。それぞれ確認していきます。
LINEの返事が遅い、ブロックされる
うつ病を抱えている人は、心が重く感じられ、通常であれば簡単にこなせるタスクが難しく感じることがあります。
そのため、LINEの返事が遅くなったり、場合によってはブロックされたりすることがあります。
これらの行動は、コミュニケーションを取ることが精神的に負担になっているサインです。
支える側としては、直接非難したりせず、相手のペースを尊重し負担をかけずに寄り添う姿勢が大切です。
会おうとしなくなる
うつ病の場合、対人関係の維持が難しく感じるようになることがあります。
そのため、知人や恋人と会うことを億劫に感じてしまい会おうとしなくなることがあります。
この行動は、エネルギーの低下や自己評価の低下からくるものです。
大切なのは相手が一人で気持ちを落ち着けられる時間を尊重しつつ、無理のない範囲での繋がりを維持するよう努めることです。
ずっと寝ている
うつ病の人は、極度の疲労感やエネルギーの欠如から、長時間寝て過ごすことがよくあります。
これは単なる怠けではなく、体が心の不調に対処しようとしている証です。
朝起きてこないからと無理やり起こすことのないようにうつ病患者のペースで睡眠を取らせてあげることが大切です。
食欲がない
食欲の変化も、うつ病の一般的な症状の一つです。
食べ物への関心が失われることで、食事をとることが億劫になったり逆に過食に走ることがあります。
これらは心と体のバランスが崩れているサインです。
食事の時間にプレッシャーを感じさせないよう、少しずつ食欲を回復させる環境を整えてあげることが大切です。
部屋が散らかる
うつ病の影響で、物事に手が回らなくなると部屋が散らかることが多くなります。
片付けをするエネルギーや意欲の欠如が原因です。
この現状を批判せず、手助けが必要なときには声をかけ少しずつ環境を改善する手伝いをすることで回復をサポートできます。
清潔感がなくなる
うつ病になると日常の身だしなみに気を配ることが難しくなり清潔感が失われる場合もあります。
これは自身への関心やエネルギーの低下からくるもので決して怠けの証ではありません。
急かさず、理解と思いやりをもって接することが、本人が再び自分を大切にする意欲や力を取り戻す助けとなります。
うつ病の方にとって家族や恋人（彼氏・彼女）の存在とは？
うつ病を抱える人にとって、家族や恋人は日常生活で重要な支えとなる存在です。
彼らは感情の変化や困難な状況を理解しようとし、一緒にその時間を乗り越える協力者としての役割を果たします。
このような近しい関係は、安心感や安心を得るための大切な要素となります。
最も悩みを相談しやすい相手
うつ病の方にとって、家族や恋人は最も悩みを相談しやすい相手です。
日ごろから信頼関係が築かれているため、心の内をさらけ出すことが比較的容易です。
相手を気遣いお互いに無理のない範囲でサポートや悩みの相談を行うことが大切です。
依存の対象となりやすい相手
家族や恋人は、その親密さゆえに依存の対象となりがちです。
うつ病の方が感情的に不安定な時、彼らに過剰に頼りすぎることは避けたいポイントです。
依存が強まると、相手にも負担がかかり、関係にひびが入る可能性があります。
そのため、お互いの心身の健康を保ちながら、バランスの取れた関わりを続けることが理想です。
家族や恋人（彼氏・彼女）がうつ病の時に大切にすべきこと
家族や恋人がうつ病になったとき、周りの人々はその人のそばにいて支えることが重要です。
しかし、単に支えるだけでなく、適切な理解と配慮を持ち彼らのペースを尊重することが必要です。
ここでは家族や恋人（彼氏・彼女）がうつ病の時に大切にすべきことを3つ紹介します。
- 相手の気持ちによりそう
- 自分のことも大切にする
- うつ病に関する知識を身につける
それぞれ確認して適切な関わりができるようになりましょう。
相手の気持ちによりそう
うつ病に悩む相手の気持ちに寄り添うことは、非常に大切です。
相手の話をしっかりと聞き、理解しようとする姿勢を持つことでうつ病患者は安心感を得ることができます。
アドバイスをするよりもまずは話を共有するようにしましょう。
気持ちを否定せず、受け入れ、共感することで安心感を与えることができます。
自分のことも大切にする
家族や恋人がうつ病で苦しんでいても、自分の健康を犠牲にすることは避けましょう。
自身のストレス管理や健康維持も重要であり、そのためには時折自分だけの時間を持つことが大切です。
うつ病患者へサポートを提供するためには、自分自身も元気でいなければなりません。
持続可能なサポートは、自分の健康あってのことです。
うつ病に関する知識を身につける
家族や恋人をサポートするためには、うつ病についての正しい知識を持つことが必要です。
病気の理解を深めることで、どのような対応が適切かを知り、誤解や無駄な衝突を避けることができます。
知識を得ることで相手の状況をより的確に判断し、適切なサポート方法を見つけやすくなるでしょう。
身近な人のうつ病のサイン
うつ病患者によく見られるサインを3つ紹介します。
- 否定的な発言が増える
- 飲酒や喫煙の量が増える
- 自傷行為が見られる
それぞれのサインを感じ取ったら早期に医療機関への受診を進めることが大切です。それぞれ確認していきます。
否定的な発言が増える
うつ病のサインとして、否定的な発言が急に増えるというのはよく見られる症状の一つです。
普段は前向きだった人が、急に自分を過度に卑下したり、物事を悲観的に捉えたりするようになることがあります。
「どうせ私なんて」「何をやってもうまくいかない」といった極端にネガティブな言葉が頻繁に聞かれるようであれば、注意が必要です。
また、生活に対する興味や関心を失っている様子が見られることもあるため、気になる変化があれば丁寧に話を聞いてみるようにしましょう。
飲酒や喫煙の量が増える
うつ病を抱えている人は、自分の感情を紛らわすために飲酒や喫煙の量が急に増えることがあります。
普段は控えめだった行動が急激にエスカレートする場合、それは感情的なストレスや苦痛を抱えているサインかもしれません。
そのような場合、飲酒や喫煙が一時的な安心をもたらすかもしれませんが、問題の根本的な解決にはなりません。
周囲の人は、無理に止めさせようとはせずまずはその背景にある悩みを理解し、温かく寄り添う姿勢を示すことが大切です。
自傷行為が見られる
最も深刻なサインの一つに、自傷行為が挙げられます。
うつ病を抱える人が、自らに苦しみを与える行動を取ることは心のSOSのサインであると考えられます。
傷を隠そうとする素振りや季節に不相応な長袖や長ズボンを着用するなど、普段と異なる行動が見られる場合には注意が必要です。
家族や恋人（彼氏・彼女）がうつ病の時は可能な限り心によりそったサポートを！
うつ病に苦しむ家族や恋人を支えることは周囲の人にとっても大変なことです。
しかし、彼らが孤独を感じないように寄り添い信頼できるパートナーであることを示すことが非常に重要です。
相手の表情や言動を観察し、無理に励まそうとするのではなくまずはしっかりと話を聞き理解を示しましょう。
自身や周囲の方がうつ病かもしれないと感じたら早急によりそいメンタルクリニックに相談してください。
診断書の即日発行に対応しているためすぐに治療をスタートできます。
