涙が止まらないのはストレス？病気？適応障害の症状や対処法を詳しく解説！

「涙が止まらないのは適応障害など病気のサイン？」
「涙が止まらない時の具体的な対処法が知りたい」
このような疑問をお持ちの方も多いのではないでしょうか。

悲しくないのに涙が止まらない場合は適応障害など病気のサインです。

本記事では、適応障害の症状や涙が止まらない時の具体的な対処法を紹介します。

なお、「涙が止まらない」とお悩みの方は早急によりそいメンタルクリニックに相談してください。早期診断により症状を重症化することなくスムーズに改善することができます。

ストレスで「涙が止まらない」時に考えられる病気は適応障害

「涙が止まらない」といった感情の制御が困難になる経験をしたことはありますか。

一時的なものではなく、長期間にわたり続く場合は適応障害の可能性があります。

適応障害は環境の変化に適応できず、生活に支障をきたす精神的状態です。

症状が進行すると生活の質に悪影響を及ぼすことがあるため早期の治療が重要となります。

適応障害の症状

適応障害の症状は精神的症状と身体的症状の2つが体に現れます。

また、適応障害を抱える患者様がよくとる行動についても紹介します。

「涙が止まらない」以外の症状や行動も確認していきましょう。

精神的症状

適応障害の精神的症状には不安や抑うつ、対人関係における困難などがみられます。

その他にも不安感が強まり集中力が低下する、興味を持つことに対する意欲を喪失するといった状態が現れることもあります。

それぞれの症状は個人差が大きく重症度は人によっても異なります。

身体的症状

適応障害は精神的症状だけでなく身体的症状も現れます。

主な症状として、慢性的な疲労感や睡眠障害、食欲の変化などが挙げられます。

これらの身体的症状は、精神的なストレスの結果として現れ、持続すると日常生活への支障をもたらします。

また、頭痛や胃痛など、具体的な体の不調として現れることもあるため注意が必要です。

行動の特徴

適応障害は行動にも影響を与えることが多いです。

例えば、学校や職場への欠勤が増えたり、社会的な活動への参加が減少するケースがあります。

また、過度の飲酒、喫煙が見られる場合もあります。

これらの行動が長期化すると、社会生活への悪影響だけでなく更なる健康問題を引き起こす可能性があります。

適応障害を発症する原因

適応障害は、何気ない日常の変化が大きな要因となり発症することがあります。

特に環境の変化は大きなストレス要因となり適応障害の原因となります。

環境の変化後にこころの症状が発症した場合は適応障害を疑う必要があります。

以下で、適応障害を発症するよくある原因を紹介します。

就職や転職、転勤

就職や転職、転勤といった職場環境の変化は、適応障害の大きな原因のひとつです。

新しい役割や職責に適応しなければならないことから、緊張感や不安を引き起こします。

また、職場での人間関係の再構築や慣れない業務に対するプレッシャーが重なり、精神的な負担となることが少なくありません。

その結果、こころがストレスに耐えられなくなり適応障害を発症してしまうことがあります。

結婚や離婚

結婚や離婚は、人生の大きな節目です。

結婚や離婚後は新しい生活スタイルの構築や変化に対応する必要があります。

新たな生活への対応は心理的なストレスを招くことがあり適応障害を引き起こす原因となりえます。

引っ越し

引っ越しもまた、適応障害の原因となることがあります。

引っ越しをすると新しい生活環境やご近所付き合いに慣れていかなければなりません。

近隣住民との新しい関係の構築は心理的なプレッシャーとなることもあります。

引っ越しも適応障害を発症する原因となるため注意が必要です。

学校でのクラス替え

学校でのクラス替えは、子どもが適応障害を引き起こす要因となることがあります。

新しい友人関係の構築や先生との相性、新しいカリキュラムに慣れることは、期待と不安が入り混じる複雑な気持ちを生じさせます。

特に内向的な性格の子どもにとっては、その変化が苦痛に感じられることがあり、学校生活に支障をきたすこともあります。

適応障害で涙が止まらない時の対処法

適応障害で涙が止まらない時の具体的な対処法を2つ紹介します。

• ストレスがかからないように環境を調整する
• 心療内科・精神科クリニックへ相談する

それぞれの対処法の詳細を確認していきます。

ストレスがかからないように環境を調整する

生活環境がストレスの要因となっている場合、それをできるだけ軽減するように整えることが重要です。

ストレスを溜めやすい人間関係を見直し、距離を置いたり、信頼できる人と相談し合うことで、精神的な負担を軽減できます。

また、仕事の業務量がストレスとなっている場合は職場に業務量の調整を願い出ることも大切です。必要に応じて休職も検討してください。

心療内科・精神科クリニックへ相談する

適応障害の症状が深刻な場合、自分だけで抱え込まずに専門家の助けを借りることも重要です。

心療内科や精神科クリニックでは、専門的なカウンセリングや治療を受けることができます。

初めての受診は不安かもしれませんが、適切な治療を受けることで症状の改善が期待できます。

医師に具体的な症状を伝え、適切な治療方針を提供してもらいましょう。

涙が止まらない時の適応障害チェックシート

涙が止まらないという症状が現れている際は以下のセルフチェックシートを利用して適応障害かどうか確認してみましょう。

複数の項目に当てはまる場合は、適応障害の可能性があります。

早めに医療機関を訪れて詳しい診断を受けてください。

適応障害の治療方法

適応障害の主な治療方法を3つ紹介します。

• 薬物療法
• 精神療法
• 環境調整

適切な治療を受けることは、症状を和らげ、健康な日常を取り戻す一歩です。

クリニックで医師と相談して自身の状況に最も合った方法を選ぶことが大切です。それぞれ確認していきます。

薬物療法

薬物療法は、適応障害の症状を和らげるために用いられることがあります。

抗不安薬や抗うつ薬などが処方されることが一般的です。

これらの薬は、ストレスからくる不安感や抑うつ状態を軽減するのに効果的です。

服用時は副作用に関する詳しい情報を理解し、医師指示に従って適切な用法で使用することが必要です。

精神療法

精神療法も適応障害に対して非常に有効な治療法の一つです。

カウンセリングや認知行動療法（CBT）は、ストレスに対する考え方や対処法を改善するのに役立ちます。

継続的な治療を通して、ストレス耐性を高めていきましょう。

環境調整

適応障害は現在生活を送る環境が合わないことで発症する精神疾患です。そのため、環境調整は適応障害の治療において忘れてはならない要素です。

日常的に接する環境がストレス要因となっている場合、それを取り除く、もしくは変化させることが症状の軽減につながります。

仕事場での業務量の再調整や、生活リズムの見直しなども検討してください。

物理的・心理的に快適な環境を作ることで心身のバランスを整えて適応障害を回復させていくことができます。

「涙が止まらない」適応障害を発症した時の過ごし方の工夫

適応障害を発症した際にこころに負担をかけないための過ごし方の工夫を紹介します。

• 趣味を楽しむ
• 規則正しい生活を送る
• 適度な運動を取り入れる

それぞれ確認してストレス解消に役立てましょう。

趣味を楽しむ

適応障害で涙が止まらないときは、自分の好きな趣味に没頭する時間を持つことをおすすめします。

読書や音楽鑑賞、絵を描くなど、自分にとって楽しいと感じられる活動をすることで気持ちをリフレッシュできます。

暗い気持ちのまま放置するのではなく、意図的に趣味を楽しむことでこころのストレスを減少させられます。

規則正しい生活を送る

適応障害を早期改善するためには、規則正しい生活習慣を維持することも非常に大切です。

毎日の起床時間や就寝時間を一定にし、食事もバランスの良いものを摂るよう心掛けましょう。

生活リズムを整えることで、心身の安定を図ることができます。

生活の基盤を整えることで、少しずつ前向きな気持ちが戻ってくるでしょう。

適度な運動を取り入れる

身体を動かすことは、心の健康にも良い影響を与えます。

無理のない範囲で適度な運動を日常に取り入れることで、ストレスを軽減することができます。

ウォーキングやヨガなど、負担の少ない運動が特におすすめです。

また、運動することで体内の緊張がほぐれ、気分転換にもなるでしょう。

適応障害で涙が止まらないのは甘えではない

適応障害によって涙が止まらなくなることは決して甘えではありません。

周囲の理解が得られにくい場合がありますが、自分の感情を否定する必要はありません。

涙が止まらない症状に悩まされる場合は、早急によりそいメンタルクリニックに相談してください。

早期診断により症状を重症化することなくスムーズに改善することができます。